«តាំងសមាធិ»ជាប្រចាំនៅពេលណាខ្លះ ដើម្បីជីវិតជោគជ័យ?
ការ«តាំងសមាធិ» មិនត្រូវបានប្រជាជនខ្មែរ យកចិត្តទុកដាក់ឡើយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ខណៈពេលអត្ថប្រយោជន៏របស់វា ត្រូវបានគេមើលរំលងនោះ។ «តាំងសមាធិ» មិនត្រឹមជួយដល់បុគ្គលគ្រប់គ្នា រួចផុតពីក្តីលំបាកនៃចិត្តមិនស្ងប់ទេ ថែមទាំងអាចជួយដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត និងសម្រេចគោលបំណង ដែលខ្លួនចង់ធ្វើថែមទៀត។
ការតាំងសមាធិ ដោយប្រើអារម្មណ៍ មកនៅចុងត្រឹមចុងម្រាមដៃ។ (រូបថត ឯកសារ)
សុខភាព - មានឯកសារជាច្រើនបានចងក្រង និងមានមនុស្សល្បីជាច្រើនបានប្រព្រឹត្តការតាំងសមាធិនេះ ទៅតាម ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ដើម្បីសំរបតាមកាល ទស្សនាវដ្តីមនោរម្យព័ងអាំងហ្វូ សូមលើកយកវិធីសាស្រ្តងាយៗចេញពីសៀវភៅមួយមានចំណងជើងថា សមាធិ សំរាប់កុមារា កុមារី យុវជន យុវតី ដែលរៀបរៀងដោយ ព្រះបាឡាត់ សម្បត្តិចន្ទសុវណ្ណោ (ម៉ា សុរិន ភិក្ខ) បោះពុម្ពផ្សាយជាលើកទី១ នៅភ្នំពេញនាឆ្នាំ១៩៩៣ មកចែករំលែកជូនលោកអ្នកដោយសង្ខេប។
ការ«តាំងសមាធិ» ជាការប្រមូលអារម្មណ៍ ឬអាចនិយាយបញ្ច្រាសមកវិញ ថាជាការធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ឈប់ជាប់ជំពាក់នឹងអ្វីទាំងអស់។ ការប្រតិបត្តិ«តាំងសមាធិ» នឹងធ្វើអោយរូបរាងកាយ ប្រាជ្ញាស្មារតី មានភាពធូរស្រាលយ៉ាងច្រើនហើយអ្នកដែលប្រតិបត្តិនូវការតាំងសមាធិនេះ ច្រើនសម្រេចនូវកិច្ចការផងទាំងពួង បានច្រើន ឬបានប្រសើរជាងអ្នកមិនប្រតិបត្តិ។
ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកចង់ផ្អាកធ្វើអ្វីមួយ ដែលមិនទាន់ដល់ពេលគួរឈប់ អ្នកត្រូវតាំងចិត្តឲ្យស្ងប់ ដកដង្ហើមឲ្យធូរពីទ្រូង ហើយព្យាយាមធ្វើការងារលំបាកទាំងនោះ។ នៅពេលដែលអ្នកបានសម្រេចការងារបានជាផ្លែផ្ការួចមក អ្នកនឹងយល់ថា ការតាំងចិត្តឲ្យស្ងប់ ដកដង្ហើមឲ្យវែងនេះហើយ ជាការ«តាំងសមាធិ»។ ការតាំងសមាធិនេះ មិនមានរបៀបរបបលក្ខខណ្ឌអ្វីឡើយ ដែលខុសពីការតាំងសមាធិ តាមកាលៈទេសៈមួយចំនួនខាងក្រោម ដែលអ្នកប្រតិបត្តិគួរត្រូវធ្វើជាប្រចាំ៖
១. ពេលភ្ញាក់ពីដំណេក
ចូរអ្នកចេញមកក្រៅ ហើយតាំងចិត្តហ្វឹកហាត់ និយាយអ្វីៗដែលល្អៗ ធ្វើអ្វីៗដែលល្អៗ ដូចជាការប៉ង ទៅរកបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬបំណងប្រាថ្នាអ្វីមួយដែលខ្លួនចង់ធ្វើ។ អ្នកចិត្តវិទ្យាមួយចំនួនបានឲ្យតម្លៃ នៃការនិយាយខ្លាំងៗ នៅរឿងទាំងឡាយដែលខ្លួនចង់ធ្វើ ថាមានប្រសិទ្ឋភាពខ្ពស់។
២. ពេលចូលបន្ទប់ទឹក
ចូរអ្នកដួសទឹកឲ្យពេញផ្តិល ដើរត្រឡប់ចុះត្រឡប់ឡើងក្នុងបន្ទប់ទឹកនោះ ៣-៤ជុំ កុំឲ្យក្រឡក ឬកំពប់បាន។ព្យាយាមធ្វើបែបនេះរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងបានសប្បាយចិត្ត ទឹកមុខញញឹម ស្រស់បស់ ពេញមួយថ្ងៃ។
៣. ពេលសិក្សា
ករណីនេះ អ្នកនិពន្ធសៀវភៅខាងលើ បានបញ្ជាក់ពីចំណុចបីយ៉ាង ដូចខាងក្រោម៖
- ទីមួយ ត្រូវគិតឲ្យបានមូល កុំឲ្យអារម្មណ៏រវើយរវាយ ដោយតាំងចិត្តក្នុងការស្តាប់តែម្យ៉ាង។ ទីពីរ ត្រូវហ៊ានសួរ និងឆ្លើយតបនឹងមេរៀននោះ មានការនឹកឃើញ និងយល់ ហើយកត់សម្គាល់ចំណាំទុក ដើម្បីបានចាំរហូតមួយជីវិត។ និងទីបី គឺការយកមេរៀនចាស់ថ្មី មកស្រាវជ្រាវ និងប្រៀបធៀបគ្នាបាន។
៤. ពេលហាត់កីឡា
ការហាត់កីឡា ធ្វើឲ្យរាងកាយរឹងមាំ និង ជាការហ្វឹកហាត់ផ្នែកផ្លូវចិត្ត។ កំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ត្រូវនឹក ដល់ការអត់ធន់ក្នុងចិត្ត ទោះបីនៅក្នុងចំណោមមនុស្សទូទៅក៏ដោយ អ្នកមិនត្រូវបញ្ចេញ ឬសម្តែងឲ្យគេដឹង ឬបានឃើញដាច់ខាត។ឧទាហរណ៏ បើអ្នករងរបួសដោយប្រការណាមួយ អ្នកត្រូវតាំងចិត្ត ធ្វើឲ្យស្ងប់ ដោយមិនគិតអ្វី ក្រៅពីធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ដាច់ខាត។ ការធ្វើបែបនេះ អាការៈដែលឈឺនោះ នឹងបាត់ទៅដោយឯងៗ។
៥. ពេលទទួលទានដំណេក
នាពេលចូលគេង អ្នកគួរនឹងថា ខ្លួននឹងធ្វើអំពើល្អរហូត ក្រោកពីព្រលឹមជាដើម...។ នាពេលដាក់ក្បាល ដល់កន្ទេលហើយ ត្រូវតាំងខ្លួនស្ថិតក្នុងដង្ហើមចេញចូលតែប៉ុន្មាននាទី នឹងគេងលក់ដោយស្រួល។
ការអង្គុយតាំងសមាធិ តាមរបៀបណា?
ការអង្គុយតាំងសមាធិនេះ គួរធ្វើតាមអាយុដែលមាន។ បើអាយុរបស់អ្នក ២០ឆ្នាំ គួរតែហាត់ឲ្យបាន២០ នាទីដូចគ្នា។ ការហាត់នោះគឺត្រូវតាំងសតិនៅនឹងខ្យល់ដែលខ្លួនបានដក។ មានន័យថា ពេលដកដង្ហើមចូល នឹកក្នុងចិត្តថា (ខ្យល់ចូល) ខ្យល់ចេញ និងក្នុងចិត្តថា (ខ្យល់ចេញ) រហូតដល់ខ្យល់ឈប់ចេញចូល ដោយមិនបង្ខំដោយ។ ពេលឈប់ចេញ ជាពេលដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងថិតិ (ចិត្ត) ថ្មីរបស់ ភាវៈចិត្តនៃជីវិត ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៏សប្បាយរីករាយ និងស្រឡះ៕
--------------------------------------------
ដោយ៖ ក. សេងហុង ថ្ងៃ២១ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០១៣
រក្សាសិទ្ឋដោយ៖ ទស្សនាវដ្តីមនោរម្យព័រអាំងហ្វូ