៨ចំណុច ដែលអ្នកគេងមិនលក់ មិនគួរធ្វើ !
- ដោយ: ក. សោភណ្ឌ អត្ថបទ៖ ក.សោភ័ណ្ឌ( [email protected]) - ភ្នំពេញថ្ងៃទី១៣ មករា ២០១៥
- កែប្រែចុងក្រោយ: February 08, 2015
- ប្រធានបទ: ប្រចាំថ្ងៃ
- អត្ថបទ: មានបញ្ហា?
- មតិ-យោបល់
-
តាមពិតទៅ ការអនុវត្តន៍ទម្លាប់ ដែលនាំឲ្យខ្វល់ខ្វាយ ឬយកអ្វីផ្សេងមកធ្វើនោះ មិនអាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងលក់វិញបានងាយទេ។ តែផ្ទុយទៅវិញ ទម្លាប់ទាំងនោះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកត្រូវបញ្ឈរភ្នែក ពេញមួយរាត្រីក៏ថាបាន។ ដូច្នេះ ទម្លាប់មិនល្អទាំង៨យ៉ាងខាងក្រោម ជារឿងដែលអ្នកគេងមិនលក់ មិនគួរធ្វើ៖
១. បន្តដេកលើគ្រែ៖
វាហាក់ជាគំនិតល្អមួយដ៏ល្អ តែការបន្តគេងលើគ្រែនៅពេលគេងមិនលក់ វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍មិនបានស្រាកស្រាន្ត។ បន្ទាប់មក អ្នកប្រែខ្លួនចុះឡើង ហើយអាចស្អុះស្អាប់ផងក៏ថាបាន។ ការធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងធ្វើឲ្យខ្លួនឯងកាន់តែរសាប់រសល់។ អ្នកគួរព្យាយាមធ្វើអ្វី ដែលលំហែអារម្មណ៍ ដូចជាការតាំងសមាធិ ឬអានសៀវភៅជាដើម។
២. ញ៉ាំចំណីចំណុក ឬអាហារពេលយប់៖
មនុស្សភាគច្រើនតែងជ្រើសរើស វិធីញ៉ាំអាហារលេងៗ បន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍ថា គេងមិនលក់ ដើម្បីកុំឲ្យអផ្សុកមាត់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងទេថា ការញ៉ាំអាហារបែបនេះ នឹងធ្វើឲ្យក្រពះអ្នកចាប់ផ្ដើមរវល់ នឹងរឿងរំលាយអាហារ ហើយវានឹងមិនធ្វើឲ្យអ្នកអាចគេងលក់វិញទេ។
៣. ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក៖
ជាធម្មតា ពេលគេងមិនលក់ អ្នកតែងទាញ tablet ឬ smartphone មកបើកលេង។ តើអ្នកធ្លាប់សង្កេតទេថា ការធ្វើបែបនេះ មិនអាចជួយអ្នក ឲ្យគេងលក់បានវិញឡើយ? ដោយសារតែពន្លឺ ដែលចាំងពីអេក្រង់ទាំងនោះ វាធ្វើឲ្យខួរក្បាលមានរំញោចចង់ក្រោក ជាជាងនៅដេកបន្ត។ បើអ្នកចង់ប្រើទូរស័ព្ទ ឬឧបករណ៍ទាំងនោះ គួរក្រោកចេញពីគ្រែ ព្រោះវានឹងជួយអ្នក ឲ្យនឹកដល់កន្លែងគេងរហ័សជាង ។
៤. ផឹកស្រា ឬគ្រឿងស្រវឹង៖
ស្រាត្រូវបានចាត់ទុក ថាជាទឹកដែលអាចជួយឲ្យយើងសម្រាកបានងាយ។ ប៉ុន្តែការផឹកស្រាភ្លាមមុនពេលចូលគេង ឬនៅពាក់កណ្ដាលយប់ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកបើកភ្នែកស្រឡះចែស។ វាត្រូវការពេលច្រើនម៉ោងណាស់ ទម្រាំជាតិស្រាចូលទៅធ្វើឲ្យអ្នកចង់គេង។ បើអ្នកតែងតែគេងមិនលក់ជាប្រចាំ សូមសាកល្បងផ្អាកការញ៉ាំស្រាពីរបីថ្ងៃ ដើម្បីចង់ដឹងថាវាអាចជួយអ្នកបានប៉ុណ្ណានោះ។
៥. លេបថ្នាំងុយគេង៖
ពេលគេងមិនលក់កណ្ដាលយប់ លេបថ្នាំងុយគេងថែមទៀតអាចជាគំនិតល្អ ប៉ុន្តែវាអាចផ្ដល់ផលប៉ះពាល់ទៅវិញទេ។ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំគេងលក់ហើយ នៅតែមិនអាចជួយបានទៀត សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីរកដំណោះស្រាយផ្សេង កុំព្យាយាមលេបវាបន្ថែមឲ្យសោះ។
៦. គិតពីបញ្ហាផ្សេងៗ៖
ច្បាស់ណាស់ ពេលអ្នកគេងមិនលក់ហើយ សម្លឹងទៅមើលពិតាន គំនិតអវិជ្ជមាន និងបញ្ហាទាំងឡាយ នឹងរត់មកដក់ជាប់ក្នុងអារម្មណ៍អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែតានតឹង ព្រោះវាបានតែគិត ហើយមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះបាន។ ដូចគ្នានឹងចំណុចខាងលើ អ្នកគួរក្រោកចេញពីគ្រែ ហើយធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ ដូចជាបោកខោអាវ ឬធ្វើអ្វីផ្សេងក៏បាន ។
៧. ហាត់ប្រាណ៖
រាល់ពេលហាត់ប្រាណរួច អ្នកតែងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណ នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នកនៅតែដំណើរការ ហើយឈាមក៏រត់ចុះឡើងដែរ។ អ្វីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ គឺគេងនៅពេលយប់ ។ ដូច្នេះ បើអ្នកហាត់ប្រាណពេលយប់គេងមិនលក់ ច្បាស់ជាមិនអាចជួយអ្វីបានឡើយ។
៨. នៅអនឡាញ (online)៖
អ៊ីនធើណែត គឺជាគ្រឿងម្យ៉ាង ដែលធ្វើឲ្យអ្នកជក់ រហូតភ្លេចថាចង់គេង។ បើអ្នកគេងមិនលក់ ហើយជ្រើសរើសការអនឡាញ មើលនេះមើលនោះលើអ៊ីនធើណិត អ្នកនឹងគ្មានអារម្មណ៍ថា ចង់គេងបន្តទៀតនោះទេ៕